La dinámica del swing
¿Qué determina el movimiento del cuerpo? ¿El palo o el cuerpo? Cómo generar esa energía correctamente.
Es importante entender que la posición del cuerpo en el inicio del swing (stance), no es igual a la posición que el cuerpo debe adoptar en el momento del impacto. Una característica de los buenos jugadores es cómo logran llegar al momento del impacto: caderas y torso abiertos al objetivo, hombro derecho más bajo, brazo izquierdo extendido, brazo derecho flexionado con el codo levemente adelante del bolsillo derecho, manos delante de la pelota y muñeca izquierda en flexión. Son la garantía de un swing eficiente para generar energía.
A tener en cuenta
1) La cara del palo determina en gran medida como se va a mover el cuerpo durante el swing. Si está encuadrada a la columna o levemente cerrada, el jugador va a necesitar abrir el cuerpo en el impacto para encuadrar y, como resultado, la cara del palo se mantendrá más estable a través del impacto, la muñeca izquierda va a pegar más adelantada a esa cara (en flexión, sacando loft), permitiendo comprimir la pelota, logrando impactos más sólidos y mayor distancia.
2) Secuencia cinética. En los últimos años la tecnología aplicada al golf ha facilitado la enseñanza y ha permitido medir prácticamente todos los parámetros del cuerpo, como el movimiento, el palo y el vuelo de la pelota. Si bien no podemos medir las sensaciones de Tiger, Dustin Johnson o Brooks Koepka, sí podemos medir, por ejemplo, cómo cambian las presiones de los pies en cada momento del swing. Análisis físicos y biomecánicos descubrieron que el swing eficiente genera y transfiere poder (velocidad) en un orden específico, al cual llamamos “secuencia cinética”, que es la velocidad generada desde la pelvis y transferida a través del cuerpo al torso y los brazos para llegar finalmente a las manos y la cabeza del palo. Si alguna parte se sale de lugar, se pierden los generadores de poder y velocidad.
3) Ground forces. En un swing eficiente, el jugador debe generar torques con los pies a través de las fuerzas que aplica sobre el suelo. Eso produce un giro sobre el cuerpo que lo recibe. En el caso del swing, el torque que logran los pies sobre el suelo hace que la secuencia de piernas, caderas, hombros, brazos y palo tengan un generador, un punto de partida. Dado este rol fundamental, se dice que todo buen swing debe empezar desde el suelo.
En conclusión: El swing es dinámico, y el tope del back swing “no para” todo el cuerpo para volver junto en el down swing, sino que mientras el palo, brazos (incluso el torso) se están moviendo en el back y aún no llegaron al tope, la parte baja del cuerpo cambia la dirección hacia el objetivo o comienza a poner presión en el pie delantero para iniciar el down swing.
Ejercicios
a) Bobby Jones: Levantar el talón izquierdo en el backswing. La rodilla izquierda debe moverse también hacia la derecha. Pisar y pegar.
b) Happy Gilmord: Tomar el stance normalmente. Juntar el pie izquierdo al pie derecho. Levantar el palo, pisar y pegar.
c) Gary Player: Pegar y rápidamente dar un paso hacia adelante.