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El dormir en tiempos del coronavirus
Frente a la continuidad de esta enfermedad global nos sentimos más vulnerables e indefensos. Tenemos menos control de la situación y eso afecta también el descanso. Claves para enfrenarlo.
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A los que ya tenían problemas para conciliar el sueño, de modo previo a esta etapa del coronavirus, ahora se les incrementa esta dificultad. De noche, todas las preocupaciones y pensamientos se ven con lentes de aumentos y no es el momento adecuado de tomar decisiones. Ocurre que al concluir el día se suelen incrementar los miedos y estos nos propician un clima más oscuro, difícil de afrontar. Asimismo, la desesperanza que nos transmite la información diaria cuando se convierte en sobreinformación, nos angustia y nos baja las defensas. Todo esto aumenta la negatividad, como si se perdiera de algún modo la brújula de la onda positiva y la fe en un estado de salud y tranquilidad. La buena noticia es que siempre estamos a tiempo de recalcular ese “GPS emocional” que nos puede permitir vivir y afrontar esta etapa de manera más saludable.
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Cambiar el circuito
Ante el primer pensamiento negativo se pone en marcha una suerte de circuito de la negatividad, que lentamente hilvanan otros modos negativos. Para romper este círculo vicioso y convertirlo en virtuoso debemos desarrollar un “nuevo collar” positivo. Para el buen descanso, y primero hay que saber que esto, como todo, también pasará. Y así como el circuito negativo se pone en marcha, no es mala idea hacerlo al revés: comenzar con un primer pensamiento positivo y enlazarlo a otro esperanzador, creativo. Si no ocurre, volver atrás e intentar sumar uno positivo a otro alentador. Es una buena oportunidad de intentarlo, y seguramente, una “distracción” que permita conciliar el sueño y el descanso.
* Beatriz Goldberg es licenciada en psicología (MN 6235). Autora de “Estoy a tiempo todavía”(2003, Editorial Luman) y “Como superar los miedos y ser feliz” (2009, Editorial Kier), entre otros.
IG: beatriz.goldberg
Youtube: BeatrizGoldbergPsicologa